脳脊髄液減少症による冷え性の改善は温めすぎず熱を生み出す力を高める

2016年01月12日
冷え性・体温調節機能・汗腺機能
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冬場は寒さで体を動かす機会も減少しやすく、
関節や筋肉の動きが制限されて、痛みが強く出たり、ガチガチになりやすい時期です。
「脳脊髄液減少症」を発症すると、体温調節機能がうまく働かなくなったり、
「冷え性」になる患者さんが多く、そのひとりでした。
暖房があっても顔・耳・背中・腰・お腹・お尻・手足が冷たく、寒さを感じてしまいます。
寒い所にいると、自然と体がブルブルと震えることがありますが、
体温を上げるために、筋肉を震わせている現象であり、熱を生み出す力です。

<冷え性と低体温の違い>
体温は「深部体温」といって、体の中心の温度を測っています。
わきの下や耳で計りますが「深部体温」は内臓の温度が、
体の皮膚に伝わってくる温度を測っています。
本来37度くらいである深部体温(内臓の温度)が、35度以下になってしまう事を、
医学的に「低体温」と言われています。

<冷え症とは
暑さ寒さに関わらず、異常に冷えを感じてしまう状態で
手足などの末端の冷えで、血流が悪くなる事が原因のひとつです。
「冷え性」と「体温」は、関係がないと言われていますが、
低体温になると冷え性になりやすく、冷え性になっても低体温になりやすいので、
無関係ではないように思います。

「脳脊髄液減少症」を発症してから、
37度3分~38度の熱が12年間、毎日出ていましたが、
常に手足が冷たく「冷え性」となりましたが、現在は治りました。

<防寒対策だけでは、熱を生み出せない。冷えのぼせに注意
防寒対策をしっかりとして、体を保温する事は大切ですが、
外から温めすぎる事で、筋肉が震える機会が減り、熱を生み出す力が弱まります。
温め過ぎても、体温を36度付近に保とうとするので、体を冷やし始めて、
汗をかいたり下半身からも放熱して、冷えてむくみが起こり、
足がつったり、こむらがえりを起こしやすくなります。
温め過ぎてしまい冷えのぼせの原因となり、
具合が悪くなってしまう場合があります。

<運動によっては、冷え性や足のむくみを悪化させてしまうこともあります>
激しい運動をしすぎると、運動中は血管が収縮して細くなり、血液の流れが悪くなり、
また運動量が多すぎてしまうと、体内に活性酸素が発生して疲労の原因となり、
疲労が続くと、ストレスが溜まって、自律神経が乱れてしまいます。
冷え性と自律神経は、深い関係があり、激しい運動は冷え性には逆効果となり、
下半身に疲労物質が溜まりやすくなって、血液の循環を悪くしてしまいます。
ジョギングは、冷え性の女性には不向きです。
ジョギング中に下にさがった血液や水分を、上に押し上げる力が弱くむくんでしまいます。
ジョギングよりも、ウォーキングの方が適しています。
また水中で行う運動も、体が冷えてしまい、冷え性の方には悪循環となります。

<冷え性に向いている運動は、リンパの流れや血液の流れを良くするものです>
呼吸をしっかり深くできるもので、ゆっくりとできる運動が適しています。
ヨガや腹式呼吸・柔軟ストレッチ・スロートレーニングなどが適しており、
ヨガは、筋トレでつく筋肉とは違い、しなやかな筋肉がつきます。
深い呼吸をするだけで、筋肉は大きく動き、体が温まり
少し動くだけでも、体の内から温まりやすくなります。
外から温める対策だけでは限界がありますので、冷え性の改善に向けて、
適度な運動を取り入れて、症状改善に繋がると良いと思います。

また、女性の場合の冷え性は、婦人科系の関わりもあるので、
婦人科の主治医と、ご相談の上で、適度な運動を取り入れると良いと思います。

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のぞみ
この記事を書いた人: のぞみ
<発症原因>
中学時にいたずらによる椅子引きで
尾骨を骨折する
原因不明の多彩な症状が現れ
寝たきり車椅子生活となる
ドクターショッピングを重ね
脳脊髄液減少症だと
診断確定したのは発症から10年後

<診断・検査・治療病院>
国際医療福祉大学熱海病院

<検査結果>
画像診断より
腰椎から複数の髄液ダダ漏れ
脳下垂・硬膜肥厚・静脈拡張
髄圧一桁・残存率一桁の所見あり
脳脊髄液減少症と診断確定

<再検査>
先進医療が実施され再検査の結果
胸椎からの髄液漏れ有り
診断基準に該当
脳脊髄液(漏出症)と診断確定

<病歴20年・治療後10年・男性>
ブラッドパッチ療法2回
アートセレブ(人工髄液)髄注1回

<治療経過>
発症から20年、治療から10年経過
診断前後の7年間は介助が必要な
寝たきり車椅子生活となりましたが
治療+自己流リハビリを重ねて
多彩な症状は消失しましたが
僅かな頭痛・倦怠感の残存症状があり
共存しながらも社会復帰に至りました
全完治まであと一歩です
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トゥレット症候群と不随意運動 (1)
血糖値上昇 (2)
反応性低血糖症 (1)
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IgG抗体検査に関する注意喚起 (1)
胃痛・胃液逆流・下痢 (1)
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過敏性腸症候群(IBS) (2)
潰瘍性大腸炎(UC) (3)
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外傷性脳損傷 (4)
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カルニチン欠乏症 (2)
筋痛性脳脊髄炎/線維筋痛症 (42)
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腰痛(慢性痛) (2)
神経障害性疼痛 (7)
複合性局所疼痛症候群(CRPS) (2)
神経疾患(脊磁計) (1)
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筋筋膜性疼痛症候群(MPS) (1)
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椎間板ヘルニア (1)
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